免疫力是人体自身的防御机制

对每个人来说都至关重要

那么，如何科学提高免疫力 ？

往下看，一起来掌握知识点

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身体免疫力有多重要？

说到免疫力

大家都不陌生

免疫力是抵御病毒的关键所在

可以保护我们免受致病微生物的侵袭

可以说

免疫力承担着人体的防御重任

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如何科学提高免疫力？

免疫力对人体如此重要

那么，该如何科学提高免疫力？

这三点要掌握

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保护皮肤及黏膜的完整性

保护和呵护整个皮肤以及黏膜的完整性

尽量避免呼吸道黏膜、口腔黏膜等损伤

健康完整的皮肤黏膜

可以阻挡外来异物的入侵

在日常生活中

可以适当吃一些富含维生素的食物

如维生素A

可以促进上皮组织的合成和修复

维生素B2参与机体新陈代谢

对于维护皮肤黏膜有辅助作用

保证合理的膳食

皮肤黏膜以及各种防御细胞

最基本的营养素便是蛋白质

人体在与外界做斗争、维持免疫力的过程中

抗体是必不可缺的武器

而蛋白质是形成抗体的基础

缺乏蛋白质会影响抗体合成

牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等

都是优质蛋白质的良好来源

此外还可以适量补充微量元素

养成良好的生活方式

充足的睡眠、运动、

良好精神状态等因素

都对提升免疫力有益

保持健康的生活方式

能够有效提升和维护自身的免疫状态

让身体更健康

这些知识点

您都掌握了吗？

快分享给家人和朋友吧！

转自：CCTV-1《生活圈》

来源： 央视一套