本篇文章给大家谈谈什么水果含脂肪高，以及高脂肪含量的水果对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、哪些水果含脂肪、热量太高，要谨慎食用？
• 2、高脂肪的食物和水果有哪些
• 3、哪种水果的脂肪合量比瘦肉还要高？
• 4、含脂肪高的水果类食物有哪些
• 5、什么水果含油脂多，发胖快，能说出5个就好了？
• 6、那种水果的脂肪含量最高？

哪些水果含脂肪、热量太高，要谨慎食用？

对于发胖，只要含糖量低，脂肪含量低，热量低，再控制一定的量，就基本不会发胖。但是论好吃与口感，这真是因人而异的，就比如榴莲……

小编总结了一些数据，但头条不能上传表格，手写总结一下常见的水果的热量、脂肪含量和糖含量情况，如下：

第一列：水果名称（每100克计）

第二列：糖含量（克）

第三列：脂肪含量（克）

第四列：热量（卡路里）

第五列：备注

牛油果 5.3 15.3 161 脂肪与热量高

柚子 9.1 0.2 42 VC

樱桃 9.9 3.9 46 铁、蛋白、祛风湿

柠檬 4.9 1.2 37 VC、提高免疫力

木瓜 7.2 0.3 29 VC、钙铁

李子 7.8 0.2 38 VC、VE、和胃

草莓 6 0.2 30 含各类维生素

杨桃 6.2 0.2 31 清热解毒、生津利尿

香瓜 5.8 0.1 26 VA、VC

桃子 10.9 0.2 51 养阴生津、含铁钾

火龙果 11.3 0.2 51 锌、润肠

番石榴 8.3 0.2 53 VA、VC、微量元素

西瓜 5.5 0.5 26 VA

苹果 12.3 0.3 54 果胶防便秘

梨 10.2 0.2 50 富含维生素、碘

哈蜜瓜 7.7 0.1 34 膳食纤维、胡萝卜素、果胶

葡萄 9.9 0.2 43 VE、补气养血

杏 7.8 0.4 38 胡萝卜素、VB

橘柑 11.5 0.4 50 VA、锌、润肺祛痰

蓝莓 14.2 0.5 57 花青素，抗衰老

橙子 10.5 0.2 48 VC、疏肝理气

猕猴桃 11.9 0.6 56 VC、钾

菠萝 9.5 0.1 44 VB1、锌、促代谢

芒果 12.9 0.2 32 胡萝卜素、粗纤维

柿子 18.1 0.2 74 胡萝卜素、VC

龙眼 16.2 0.1 71 VC、铁、开胃养血

香蕉 19 0.2 93 钾、蛋白、防便秘

椰子 26.6 12.1 241 脂肪和热量较高

芭蕉 25.8 0.1 115 糖和热量较高

大枣 28.6 0.3 125 钙、铁、钾、蛋白

榴莲 28.3 3.3 147 蛋白质和脂类丰富

山楂 22 0.6 95 VC、铁钙、有机酸

甘蔗 15.4 0.1 64 糖、铁、纤维

荔枝 16.1 0.2 70 VC、钾、视黄醇

要强调的是，上面的总结均为新鲜水果正常状态下的均值，不考虑地区差异。水果一旦风干，或者做成蜜饯，则每100克含糖量和热量均飙升7~10倍。

注意，我们是以100克食物中所含糖、脂肪、热量进行计算，举个例子大家可以参考。一块西瓜基本就是100克了，含糖量平均为5.5克。吃一块西瓜可以，但是有的人一次能吃1/4个，甚至有的人一次半个西瓜，这基本就是7~8斤的水平，总摄入的糖分200多克，这绝对超标。再比如柿子，虽然每100克含糖量高，但你不可能一次吃太多，所以总摄入的糖分就没有那么多。就是这个道理。

精简总结一下：

糖含量高的水果：椰子、芭蕉、大枣、龙眼、柿子。

脂肪含量高的水果：牛油果、椰子。

热量高的水果：牛油果、大枣、芭蕉、椰子、香蕉。

【上面的总结请收藏起来，用到的时候，便于查阅】

对于营养，就是缺什么补什么！

除了追求口感，还得根据身体对营养的需求进行选择。您可以按照第五列备注所列举的自行选择，缺VC就选用猕猴桃、山楂；便秘就选火龙果、苹果和香蕉；需要补铁，可食用樱桃，木瓜等等；糖尿病人可以吃含糖量低的水果，比如柠檬、草莓、杨桃、香瓜等等。

不药不药博士祝您健康！

高脂肪的食物和水果有哪些

高脂肪的食物和水果有：核桃、芝麻、花生、榴莲、菠萝蜜等。

1、核桃

核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

2、芝麻

芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂；又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质。

3、花生

花生果实含脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。

4、榴莲

榴莲果肉中含有大量的糖分，热量高，含有蛋白质约2.7%，脂肪约4.1%，碳水化合物9.7%，同时含有丰富的维生素类物质，如维生素A，维生素B，维生素C，和丰富的矿物质元素。

5、菠萝蜜

菠萝蜜中含有丰富的糖类、蛋白质、B族维生素(B1、B2、B6)、维生素C、矿物质、脂肪油等。菠萝蜜中的糖类、蛋白质、脂肪油、矿物质和维生素对维持机体的正常生理机能有一定作用。

哪种水果的脂肪合量比瘦肉还要高？

脂肪含量高的水果有，榴莲，牛油果，都是含有丰富的脂肪的，如果正在减肥的朋友不要吃这些水果，同时含有碳水化合物，脂肪非常高，比瘦肉还高，水分非常低的，建议多吃些水分高的水果，例如苹果，梨，菠萝，橘子，西瓜，等等这些水果都是水分较高的，夏季是身体水分流失最快的，以上水果会给身体补充维生素以及水分。建议多食用以上水果。

含脂肪高的水果类食物有哪些

1、椰子

椰汁及椰肉含大量蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。椰肉色白如玉，芳香滑脆；椰汁清凉甘甜。椰肉、椰汁是老少皆宜的美味佳果。

在每100克椰子中，能量达到了900多千焦，蛋白质4克，脂肪12克，膳食纤维4克，另外还有多种微量元素，碳水化合物的含量也很丰富。

2、芒果

维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。每100克果肉含维生素C56.4-137.5毫克，有的可高达189毫克；含糖量14-16%；种子中含蛋白质5.6%；脂肪16.1%；碳水化合物69.3%。

3、荔枝

荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。

4、甘蔗

甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、天门冬素、天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸、缬氨酸、亮氨酸、正这氨酸、赖氨酸、羟丁氨酸、谷氨酰胺、脯氨酸。

5、石榴

石榴是一种浆果，其营养丰富，维生素C比苹果、梨高1~2倍。原产中国西域，汉代传出中原。石榴成熟后，全身都可用，果皮可入药，果实可食用或压汁。研究发现，石榴含大量的有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、钾等矿物质。

参考资料来源：百度百科-椰子

参考资料来源：百度百科-芒果

参考资料来源：百度百科-荔枝

参考资料来源：百度百科-甘蔗

参考资料来源：百度百科-石榴

什么水果含油脂多，发胖快，能说出5个就好了？

榴莲的脂肪和热量含量都是特别高的，不适合减肥的人来进行食用。还有牛油果也是脂肪和热量特别高的水果，一般100克牛油果含有160大卡的热量，吃完后需要散步一个半小时才可以全部消耗掉，所以热量和脂肪含量都是比较高的。

另外，椰子当中的碳水化合物，脂肪含量是比较高的，所以热量和脂肪含量也是特别高的。还有荔枝也属于脂肪和热量含量比较高的水果，热量会更高一些。

那种水果的脂肪含量最高？

干果中脂肪含量最高的。

桃、芒果

dui

榴莲果的营养成分进行了分析.结果表明,榴莲果中的蛋白质含量达2.7％,脂肪为4.1％,而且矿质元素的含量丰富,其中以k和ca的含量特别高,谷氨酸和vitamin

c、vitamin

a、vitamin

b2含量也较高,β-胡萝卜素的含量相对偏低.

一般健康人都可食用。